Puedes ver los Playlist de CATLEX en Spotify!! https://open.spotify.com/user/12168669577?si=8ec32b7469bc4e1f
Hola Gatis, hablemos sobre como crear un ambiente perfecto para estirar, comenzando por la música que tiene un impacto profundo en nuestras emociones, nuestro comportamiento y el rendimiento físico, incluidas actividades como el entrenamiento de flexibilidad al entrenar con el método Catlex, obvio <3. Desde el punto de vista neurocientífico, la música activa diversas áreas del cerebro que están involucradas en la regulación emocional y la respuesta al movimiento. El sistema límbico, responsable de procesar las emociones, es una de las áreas que más se ve influenciada por la música, desencadenando la liberación de dopamina, por eso bailar es tan rico y liberador. Este neurotransmisor, asociado al placer, refuerza sensaciones positivas que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir la percepción de incomodidad cuando estiramos, lo cual es crucial para actividades físicas como la flexibilidad, donde el cuerpo necesita relajación y concentración.
En el entrenamiento de flexibilidad y contorsión, el tipo de música que elegimos puede tener un impacto directo en lo que vamos sintiendo mientras entrenamos, desde querer hacer ejercicios mas relajados a mas acrobáticos. La investigación en psicología y neurociencia ha demostrado que la música puede influir en la activación del sistema nervioso autónomo, modulando tanto el sistema simpático como el parasimpático. Cuando escuchamos música relajante o con tempos lentos, por ejemplo FKJ o LOFI, nuestro sistema nervioso parasimpático se activa, lo que disminuye la frecuencia cardíaca y reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Esto nos permite sentirnos más tranquilos y relajados, lo que es ideal para sesiones de estiramientos profundos y pasivos, donde el cuerpo necesita estar en un estado relajado para alcanzar su máxima amplitud de movimiento.
Por otro lado, la música con ritmos más rápidos y energía vibrante, como el Dancehall, Salsa, electrónica, tecno.., activa el sistema nervioso simpático, que nos prepara para la acción aumentando la frecuencia cardíaca y los niveles de adrenalina. Este tipo de música es ideal para entrenamientos de flexibilidad más dinámicos, como aquellos que combinan fuerza y flexibilidad, donde el cuerpo necesita estar más alerta y preparado para moverse de manera activa y controlada, también es bueno para cuando combinamos Flex con alguna otra técnica como circo, pole, danza...
La razón por la cual la música nos genera el deseo de movernos de maneras específicas está relacionada con el "entrainment" o sincronización, un fenómeno en el que el cuerpo ajusta su ritmo a los estímulos externos, como el ritmo musical. Este fenómeno está relacionado con la corteza motora del cerebro, que es responsable de planificar y ejecutar movimientos. Cuando escuchamos música con un ritmo claro, la corteza motora entra en acción, preparando al cuerpo para moverse al compás de la música. Esto explica por qué la música rápida y energética nos inspira a movimientos más vigorosos, mientras que la música suave y fluida fomenta movimientos más controlados y lentos.
Además, la música influye en la liberación de endorfinas, hormonas que tienen un efecto analgésico y que mejoran el estado de ánimo, haciéndonos sentir bien durante el entrenamiento. Esta liberación, combinada con la dopamina, no solo mejora nuestro estado emocional, sino que también puede aumentar la motivación intrínseca, haciendo que queramos prolongar las sesiones de entrenamiento y nos sintamos más conectados con el proceso.
El uso estratégico de playlists para entrenamientos de flexibilidad puede mejorar montones la experiencia de manera significativa. Para estiramientos profundos y relajantes, una playlist con música suave, instrumental o con tempos bajos puede crear el ambiente ideal para que el cuerpo se sienta seguro y relajado, facilitando la expansión del rango de movimiento. Por otro lado, si la sesión de flexibilidad implica movimientos más dinámicos o que requieren fuerza, como el trabajo de flexibilidad activa o contorsión, una playlist con música energética y ritmos rápidos puede aumentar la motivación y facilitar la sincronización de los movimientos con la música.
Bueno en resumen..., la música no solo afecta nuestras emociones, sino que también tiene un papel super importante en cómo nos movemos y sentimos durante el entrenamiento de flexibilidad y Catlex. Al seleccionar la música adecuada, podemos regular nuestras emociones, modificar nuestra energía y adaptar nuestro entrenamiento para que se alinee con nuestros objetivos físicos y mentales. Ya sea buscando una experiencia más relajante o una sesión activa y vibrante, la música se convierte en una herramienta poderosa para mejorar la conexión mente-cuerpo y optimizar el progreso en la flexibilidad.
Por eso en clases el playlist también es importante!!!
Puedes ver los Playlist de CATLEX en Spotify!! https://open.spotify.com/user/12168669577?si=8ec32b7469bc4e1f
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